witam wrzucam plan do ocenki pleć: mężczyzna wiek: rocznik 90 waga: 75 :( wzrost: 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. Wyciskanie [...]
witam wrzucam plan do ocenki plec; mezszczyzna wiek: rocznik 90 waga: 75 :( wzrost: 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
witam wrzucam plan do ocenki wiek: rocznik 1990 waga: 75 :( wzrost: 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. Wyciskanie [...]
Każdy trening jest dobry na odpowiednim etapie rozwoju Jeśli chciałbyś wrzucić parę kilogramów można by było ułożyć trening FBW ale kwestia treningu to tylko jedna strona medalu . Jeśli waga nie rośnie to możliwości jest kilka trening za ciężki, zła dieta, za słąba regeneracja czy któryś z tych elementów może kuleć??? pozdro
Jak byś chciał zrobić nogi z fajną rzeźbą i wyglądem doceniłbyś ćwiczenia typu wspięcia na piętach na mięśnie piszczelowe nieocenione Pn plecy + przedramię 1) podciąganie na drążku nachwyt 4 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie 3) wiosłowanie hantlą 3 serie 4) unoszenie tułowia z opadu 3 serie 5) uginanie i prostowanie nadgarstków [...]
Kosiak - tu masz X Packi: http://trec.home.pl/sklep/advanced_search_result.php?keywords=Pack+Z&button.x=0&button.y=0 a co do czegoś na stawy to ja mam kolagen (nie podam jakiej firmy ) i sobie chwalę. Do tego kisiele jem. Imo takie "sposoby" lepsze i bardziej skuteczne niż jakieś mixy glukozaminy, msm itd. aaaaaaaaaaaa, dzisiaj [...]
[...] Nogi+Plecy+triceps (cięższy trening) Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Plecy Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Triceps Francuskie hantla 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Staz roczny, cwiczylem fbw. Nadaje sie to?
przy planie FBW gdzie masz tylko jeden rodzaj treningu(trening A) nie ma miejsca na ćwiczenia na biceps i triceps. Stosujesz wtedy ćwiczenia najbardziej złożone przy których w/w grupy mięśniowe pracują.
no błysnałem - staż ma rok - wpisane w profilu trening nie jest "trojbojowy" jest delikatny- cwiczy wszystkie partie- chce ćwiczyć po roku cwizen splitem - jego wola nie mozna kazdemu wciskac FBW bo nie wszystkim on pasuje. nigdzie nie napisalem ze jest to super plan na sile. ty za to jak zwykle blyszczysz pisząc ze masz racje, nie [...]
Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet
Yeah J'm back- tak se zawiesniaczyłem z angielska z radosci. WIELKI POWRÓT Plan jednak lzejsze FBW, nie bede tracił czasu bo przy mojej"diecie' była by lipa. A wiec: A. 1.Przysiady przednie 4s 2.wyciskanie sztangi na skosie 3s 3.podciąganie nachwytem szeroko na drążku 3s 4.podciąganie sztangi na wysokośc klatki 2s [...]
witam wszystkich. zakladam ten post z nadzieja ze mi pomozecie. przez dluzszy okres czasu cwiczylem splitem tj.: klatka tric 1. wyciskanie plasko 12 10 8 8 2 -- wasko 12 10 10 8 3 rozpietki hantlami na lawce 12 12 12 4 uginanie francuzkie ramion ze sztanga 12 10 10 8 5 uginanie francuzkie ramion z hantlem 12 10 8 8 bic przedramie 1 uginanie [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
Witam, Chciałbym abyscie mi doradzili jaki najlepiej zastosowac rodzaj treningu jesli mam do dyspozycji 2 dni w tyg. treningowe trening byłby na mase. Do dyspozycji ławka, hantle, cwicze u kumpla juz z pół roku ale masa ani drgnie siły tez juz nie przybywa. To chyba dlatego ze cwiczymy bez jakiegokolwiek planu i diety. Mysle ze przy zastosowaniu [...]
A: Nogi: - Przysiad 3s 10 powt Plecy: - Wiosłowanie 3s 12 powt Klatka: - Wyciskanie hantli „skos" 3s 10 powt Barki: - Wyciskanie sztangi z przed klaty 3s 10 powt Łydki: - Wspięcia na palce 2s 20 powt Triceps: - Wyciskanie francuskie 2s 12 powt - Pompki tyłem 1s Max Biceps: - Uginanie ramion chwytem młotkowym 2s 12 powt B: Nogi: - [...]
chcialbym zebyscie pomogli nad tym jaki trening zastosowac (split, fbw, hst czy moze cos innego). trening, ćwiczenia ja sam sobie uloze bo chyba nikt nie zna mojego ciala jak ja ja byl bym teraz za splitem co o tym sądzicie??
Dlaczego wyrzucić te ćwiczenia?? Myślałem ze FBW to trening całego ciała na jednym treningu, Jakie ćwiczenie na najszerszy grzbietu?? bo narazie nie mam drążka Lepej ćwiczyć dwowa zestawami czy lepiej jeden?? Staż mam niewielki
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW [...]
Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW [...]
Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW [...]
Pytanie 1 Zaczynam dopiero przygode z siłką tak na serio i wycztałem w podwieszonych tematach ze najlepszy planem na początek bedzie act i ma za zadanie on przyzwyczaic nasze mieśnie do wysiłku czy mogł by mi ktos podać tutaj przykład takiego planu i wyjasnic czy robi sie tam jakies serie? i czy przy stażu 2miechow treningu domatora + mma 3razy w [...]
Witam jestem Jasiem w tym dziale i chciał na początku powiedzieć ze czytałem podwieszone tematy no to do rzeczy Pytanie 1 Zaczynam dopiero przygode z siłką tak na serio i wycztałem w podwieszonych tematach ze najlepszy planem na początek bedzie act i ma za zadanie on przyzwyczaic nasze mieśnie do wysiłku czy mogł by mi ktos podać tutaj przykład [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
